cos na

Ja jak zaczynałem miałem coś koło 36 a to było może z 1,5 roku temu, teras mam 42 i jush chyba skończyłbym na tym bo rozstępy będę miał chyba niedługo koło łokcia :( kufa... "... trzeba być prawdziwym, nie stać z kłamstwem na ustach aby móc patrzeć w oczy i nie wsydzić się odbicia z lustra..."

aha i jeszcze cos powiniennem dodac: nabierajac masy staraj sie jesc jak najwiecej ww zlozonych (ryz,kasza,pieczywo zytnie,platki owsiane,platki z pelnego ziarna,makarony,ziemniaki) oraz jak najwiecej bialka zwierzecego (o najlepszym wspolczynniku biologicznym)-tzn. drob, chude mieso (wolowina), ryby, ser bialy, jaja. komponuj posilki z glowa [...]

[...] Drexler 4. Scottie Pippen (chyba poza konkursem zapakował 5. Brent Barry (208 wzrostu - pierwszy bialas ktory zapakowal) 6. Vince Carter (jako jedyny z 2 rak tylko, ze nie dokladnie sprzed trumny) Dopiszcie jak wiecie cos wiecej a moja wiedza na tym sie konczy Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Mam pytanie dotyczące zdawania egzaminu na AWF. Jakie dyscypliny są wymagane przy zaliczeniach i czy lepiej przygotować się super w jednej dyscyplinie czy we wszystkich średnio? jeśli coś dzięki mnie się dowiedzieliście to kliknijcie na gwiazdkę i potwierdźcie

ECA jak cos ;> hmm pamietam ze w archiwum gdzies takie cos jest, mialem to na dysku ale padl .... postarm sie to znalesc i ci wkleje to milego "maly" termitek

siemka!od niedawna mam zastoj w klacie!robie na klate : wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosie gornym wyciskanie hantlami rozpietki NIE WIEM CZY POWIENIEN SOBIE COS ZMIENIC ? MAM ZASTOJ NA PLASKIEJPOMOCY! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

1)Dieta to połowa sukcesu. Powiedzenie to odnosi się do wszystkich, zwłaszcza do tych których ambicje sięgają mistrzowskiego podium. Każdy z ćwiczących chce być wielki, silny i proporcjonalnie umięśniony. Artystycznego wyrzeźbienia swego ciała można dokonać tylko przez systematyczny trening i właściwe odżywianie. Mistrzowie kulturystyki twierdzą, [...]

[...] pocwiczyl po prostu czysto sportowa mimo ze podobno to ogranicza - wale to:] a interesuja mnie raczej techniki bardziej efektywne niz przydatne na ulicy. Dla wlasnej satyswakcji.. (capouiera wchodzi w gre ale wolal bym np. wlasnie teakwondo sportowe) macie moze jakies namiary na cos takiego ? byl bym wdzieczny:) pozdro, ...mateor... .MatEoR.

Dobra jak ju nawijacie o siatce to mi powiedzcie jaki robicie nabieg do ataku, może coś zmienie w swoim jak porównam . U mnie to jest mniej więcej tak ( na ile można to opisać ) : jestem leworęczny - nabieg zajmuje mi przeważnie trzy kroki , zaczynam od lewej w przód , potem prawa i na koniec lewą dochodze do prawej, póżniej jump i kosa! Robicie [...]

witam! na kombat albo cos w tym stylu? pozdrawiam

Choc jestem juz w nieco podeszlym wieku (25 lat) cos mnie naszlo zeby znow zaczac sie rozciagac robie juz to codziennie po godzinie przez dwa miesiace). - Niestety efekty, jak na razie, sa mizerne :( ( Dlatego tez chcialem Wam zadac kilka pytan: 1. Jesli ktos z was sie rozciaga to ile czasu to robicie i jakie macie efekty 2. Czasem rozciagam sie [...]

Mam zamiat kupić Kreatyne 1000 czy warto ?? ile bym brał więcej na klate ??, ile by mi przybyło w bicu..?? a moze cos innego byscie polecali.??

Wiesz Słodek. W reklamy już dawno przestałem wierzyć! Eksperymentowć zawsze można. Może to coś da. Jak się niema kasy to jedyny sposób. Na pewno nie zaszkodzi a może pomóc Pozdrawiam

moglibyscie mi cos zaproponowac na motyle?---plecy --szczególnie motyle cos mi nie chca rosnac---mam nowy program martwy ciag 4x10 wioslowanie sztanga nachwyt 4x10 sciaganie uchwytu uniwersalny 4x8 to niby tyle tam pisalo---ten program jest na kulturystyka.pl---na trening plecow ja dodalem do tego sciaganie drazka za plecy 3 x 8 z malym ok10 [...]

o kurczak niemoge sie zdecydowac hehehe bol yyy nooo eeeee na cos wpadne milego "maly" termitek

To tak mam biegać rano lub po siłowni. Ale np rano to mam wstawać o 4:00 rano aby sie przebiec jak mam na 8:00 do budy. A lekcje kończe ze jak ide na siłownie i po siłowni jest prawie 7:00 i ide do domu zjadam małą przekąske odczekuje 1h i ide biegać. Nie wiem czy to jest dobrze zrobiony plan. Powiedz jak cos w nim jest żle

Ja ci radze cos lepszego(HDT, Multipower), no ale w sumie jak na pierwszy raz to mozesz wziac Olimpa(tez pierwszym razem mialem Olimpa). Sila na lawie to srednio 10kg idzie (jednym mniej innym wiecej) a w bicu to tak samo jak przy klacie - jednemu przyjdzie 3 cm a innemu wogule nie przyjdzie nawet 0,5cm LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore [...]

[...] co za tym idzie rowniez osiagniencie rownowagi psychicznej. Ogolnie zreszta potrzebuje ruchu bo za duzo przy kompie siedze ;> nadodatek potrzebuje sie sporo rozciagac jako, ze cwicze tez breakdanca.. a treningi ktore jak wiecie sa na tkwd dosyc ostre i skuteczne cos czuje ze mi w tym pomoga :) Chyba tyle... "na razie" :) .MatEoR.

[...] ze stracilbys mnostwo miesni. Co do cwiczen brzucha to moim zdaniem zle oddychasz i to powoduje ze robisz sie czerwony i musisz przerwac. miesnie brzucha to miesnie jak kazde inne i tak jak przy kazdych innych nalezy pamietac o poprawnym oddychaniu. No chyba ze kolega Ronnie chcialby cos fachowego dodac. A great flame follwos a little spark

[...] do kontuzji. więc jesli zaczynasz dopiero to rób nie zaduzo serii, (na na początek wieloskok ln-pn 5*10 odbic, wileoskoki na jednej nodze 3 serie po 5 odbic na kazdej nodze ,zaabek moze byc więcej) pozatym ,to takich cwiczen jest jeszcze cala masa jesli cos bedziesz chcial daj znac jak bede mial czas to odpisze. pozdrawiam alek szqt